Calor en Misiones cuidado y prevención para una salud segura

Considerando el calor extremo en la provincia de Misiones, en el mes de enero donde los días son caluroso con jornada diaria de 37 °C las siguientes recomendaciones para proteger la salud de las personas que corren y de los adultos mayores:

 Recomendaciones para corredores

Hidratación adecuada: Beber suficiente agua antes, durante y después de correr para evitar la deshidratación
correr en horario adecuado: Evitar correr durante las horas pico de calor (11 am - 3 pm). Optar por horarios tempranos en la mañana o tarde en la noche

Usar ropa adecuada ligera, transpirable y de colores claros para reflejar el sol.
Aplicar protector solar con alto factor de protección antes de correr, tomar descanso frecuente en lugares sombreado y recuperarse adecuadamente después de correr

Recomendaciones para adultos mayores

 Evitar exposición 

Evitar exposición prolongada: Evitar salir durante las horas pico de calor y permanecer en lugares frescos y sombreados.

Hidratación constante: Beber agua frecuentemente para mantenerse hidratado

Vestimenta adecuada: Usar ropa ligera, transpirable y de colores claros

Protección solar: Aplicar protector solar con alto factor de protección antes de salir

Monitoreo de la salud: Prestar atención a signos de calor extremo, como dolores de cabeza, náuseas, mareos o falta de energía. Buscar atención médica si se presentan estos síntomas

 Recomendaciones adicionales

Mantenerse informado: Verificar las condiciones climáticas y los avisos de calor extremo antes de realizar actividades al aire libre Cuidado con los medicamentos: algunos medicamentos pueden aumentar la sensibilidad al calor consultar con un médico si se tienen duda